GIMNASTICA ABDOMINAL
HIPOPRESSIVA (GAH)
A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) é um método de reeducação postural composto por um conjunto de exercícios associados a uma respiração específica, que tem como objetivo diminuir a pressão intra-abdominal e automatizar a ativação dos músculos da parede abdominal e do pavimento pélvico. O que a diferencia de outras técnicas semelhantes é o facto de não provocar o aumento da pressão abdominal, hiperpressão essa que é responsável por variados problemas, nomeadamente hérnias de variados tipos e dor ao nível da coluna vertebral. Outra diferença, é que reprogramamos a postura e a respiração atuando diretamente no sistema nervoso central, para
que essas mudanças se tornem automáticas.
OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE GAH SÃO:
Redução do perímetro da cintura, através da tonificação dos músculos abdominais
Prevenção do aumento da diástase abdominal
Recuperação das estruturas depois do parto
Prevenção e tratamento da incontinência urinária e prolapso dos órgãos pélvicos
Melhoria da função sexual
Reeducação postural
Prevenção de hérnias abdominais, inguinais e discais
Melhoria da flexibilidade, da mobilidade articular e consequente diminuição da dor
Aumento da resistência ao esforço
Melhoria da capacidade respiratória
Melhoria do desempenho desportivo